Caminhada

Olá pessoal!!

Hoje vai uma dica para cuidar da saúde e beleza.

A caminhada é um exercício maravilhoso para a saúde, é fácil, leve e uma forma eficaz para emagrecer e tonificar o corpo. Reduz a pressão sangüínea, os níveis de colesterol no sangue, o risco de doenças cardíacas, osteoporose, diabetes e o estresse.

Pode ser praticado por qualquer pessoa, tem vantagem de ser mais segura  pois mesmo executando-a com passos rápidos, dificilmente sobrecarregará o coração e os riscos de lesões nas articulações como joelhos e tornozelos é bem menor.

Poder ser feita em qualquer lugar. Uma dica é vislumbra a beleza da cidade que em clima de inverno está colorida com os ipês floridos, sem contar os belos bosques que tem pela cidade.

Então vamos lá, se você ainda não pratica exercício, não perca mais tempo, você não vai pagar nada e vai estar cuidando de sua saúde.

Más é  importante ressaltar que havendo qualquer dúvida quanto a como caminhar, procure a orientação de um profissional da área de Educação Física. Além disso, antes de se iniciar qualquer atividade física, uma avaliação médica para afastar possíveis riscos à saúde é necessária.

Dicas utéis:

• Observe a batida do calcanhar que deve ser a primeira parte do pé a tocar o chão, depois a planta do pé e, por fim, os dedos;
• Impulsione o corpo à frente, usando os glúteos e os músculos da parte posterior das pernas;
• Mantenha as costas e o abdome firmes e contraídos;
• Use os braços, dobre o cotovelo em 90 graus e inicie todo o movimento a partir dos ombros;
• Mantenha os ombros em linha reta e não deixe o corpo girar na cintura, evitando o vai e vem dos quadris;
• Use um tênis apropriado para caminhada, pois este absorve mais o impacto com o solo;
• Se você sentir dor nas canelas, diminua a velocidade e evite as ladeiras;
• Faça alongamento antes e depois das caminhadas;
• Hidrate o corpo bebendo água antes, durante e depois do exercício;