CORRIDA UNIMED RUMO AO HEXA

ANOTEM NA AGENDA:

DOMINGO DIA 01/06/2014
2º Prova do Circuito Unimed Maringá Running
( 5Km Masc/Fem e 10km Masc/Fem)

Aproveitando-se da data, esta prova que compõe o circuito promete ser uma grande mobilização em apoio à seleção brasileira de futebol para copa do mundo. 
Estrutura e ambiente tematizado, corredores caracterizados com camisetas amarelas, fantasias, pinturas, são alguns diferenciais que tornarão a corrida ainda mais divertida.

A competição terá classificação por gênero (masculino e feminino), distância e faixa etária.

Largada: Em frente ao Mercadão Municipal de Maringá às 9h00.
Percursos de 5 km e 10 km

Estaremos lá, participando desta grande festa.
Venham fazer uma visita no nosso Stand. 
Teremos várias novidades com super descontos!!!

Miss Paraná 2014

Bom dia pessoal!

Esta foi a 57ª edição do tradicional concurso que escolheu a melhor candidata paranaense para representar seu estado e sua cultura no Miss Brasil. O evento é promovido pela BMW Eventos e a Band Paraná. Contou com um total de 68 candidatas que buscavam o título máximo da beleza do estado.


O concurso aconteceu na sexta-feira (23/05), às 20h no Teatro Marista. A atual Miss Paraná Isis Stocco, quarto lugar no Miss Brasil, passou a coroa para belíssima Nathaly Goolkate - Miss Carambeí.

Com o segundo lugar ficou Eloine Duarte, de Tamarana e a terceira colocada foi Joana Cecília Gusso de Dois Vizinhos.

Mais uma vez estivemos presente no evento, vestindo as beldades com nossas peças nos trajes de banho. As peças são da coleção verão 2015, que logo logo estarão nas lojas. Curtam nossa fanpage Taquion para ficarem antenados das novidades.

Parabéns a todas participantes que brilharam na noite de sexta-feira.

Exercícios para Glúteos - Por Fábia Paes

Olá Pessoal... Vamos falar de um assunto que muito nos interessa, GLÚTEOS!!!
Vou dar algumas dicas de exercícios que faço em meus treinos e ajudam e muito a desenvolver esse músculo.

Normalmente faço exercícios básicos, eles fortalecem as pernas em conjunto com glúteos. Meus treinos são divididos em anterior e posterior de coxas que trabalham bem o bumbum .

O avanço ou afundo, gosto muito, com barra nas costas parada ou caminhando. O posicionamento é super importante, estar com a coluna reta e a  bunda levemente para dentro.


Agachamento trabalha mais de um grupo muscular, tonifica pernas e bumbum. Prefiro fazer com a barra nas costas, no trilho funciona muito bem também, descer de vagar com o quadril bem para trás, subir até as pernas ficarem semi flexionadas e descer novamente em movimentos contínuos sem paradas.

 Flexor deitado ou em pé são ótimos para posterior de coxas e glúteos.


Leg press com o posicionamento dos pés juntos e mais acima na plataforma, também fortalece posterior de coxas e glúteo.

                                                          O Stif é um exercício excelente para parte superior dos glúteos. O movimento tem que ser feito com a coluna bem reta, as pernas levemente flexionadas. A potência na descida vai depender muito da fase do treino em que você está, podendo ser movimentos mais lentos ou com explosão (agilidade).

Meninas, o importante em todo treino é aumentar as cargas gradativamente, respeitar os descansos entre séries e executar os movimentos corretamente para não ocasionar lesões.
Espero que tenham gostado das dicas e um excelente treino para vocês...
Coloquem metas e lutem por elas, assim vocês conquistarão o corpo desejado.
Beijos e bons treinos

MUNDANÇAS DAS REGRAS DE NATAÇÃO 2013 A 2016 – NADO DE COSTAS

Para quem curte natação e adora ficar por dentro do que está acontecendo e vai acontecer, vamos apresentar algumas regras que devem ser adotadas em 25 de DEVEM SER ADOTADAS EM 25 DE SETEMBRO DE 2013
APROVADAS NO CONGRESSO DA FINA EM JULHO EM BARCELONA

O grande desafio para arbitragem é o reconhecimento por parte dos técnicos e atletas que realmente ocorreu o erro e consequentemente a desclassificação. Longe do pensamento de muitos, o árbitro não está na competição para desclassificar e sim fazer o uso adequado da regra e ao contrário de que muitos pensam nenhum árbitro “fica feliz ao desclassificar “ ele apenas está cumprindo seu dever em fazer o regimento adequado das regras.

O grande problema é que muitos técnicos não se atualizam as mudanças das regras....então semanalmente estaremos dando dicas das regras atualizadas que entraram em vigor no ano passado (2013).

Lembrando que um bom técnico não é apenas que aquele que têm conhecimento de treinamento; fisiologia e aos aspectos motivacionais...e sim aquele que conhece as regras, pois uma falha neste aspecto pode ocasionar uma desclassificação por falta de conhecimento.
Indicaremos hoje 2 aspectos  importantes em relação a regra do nado de costas (sw.6):

• Alguma parte do nadador tem que quebrar a superfície da água durante o percurso. É permitido ao nadador estar completamente submerso durante a volta, na chegada e por uma distância não maior que 15 metros após a saída e em cada volta. Nesse ponto a cabeça tem que quebrar a superfície. (SW 6.3)

• Quando executar a volta, tem que haver o toque na parede com alguma parte do corpo na sua respectiva raia. Durante a volta, os ombros podem girar além da vertical para o peito após o que uma imediata contínua braçada ou uma imediata contínua e simultânea dupla braçada pode ser usada para iniciar a volta. O nadador tem que retornar a posição de costas após deixar a parede. (sw 6.4)


ATENÇÃO TÉCNICOS E ATLETAS FIQUEM LIGADOS NAS REGRAS.....
BOA SEMANA A TODOS,
ABRAÇO,
REGINA THON

Nutrição - By Sabrina Calaresi

Olá Pessoal, Tudo bom? 

Sou Sabrina Calaresi Nutricionista esportiva e Fisiologista e vou postar na página artigos sobre alimentação no esporte, estética, bem-estar, qualidade de vida e além de dicas e receitas fit! Espero que todos gostem!

Vamos começar hoje com uma dica de chá, o clima esta em mudança e todos nós gostamos de uma bebida quente para nos deixar confortáveis, então você conhece os benefícios do chá de hortelã?!

A hortelã (Mentha sativa) é a planta mais utilizada no mundo como remédio e aromatizante também podem ser usados como tempero de refeições ou como ingrediente para sucos. Ela possui vitaminas do complexo B, A e C, além de minerais como cálcio, fósforo, ferro e potássio.

O chá é um excelente digestivo, alivia cólica e ajuda em disfunções estomacais e intestinais, melhora mal hálito, auxilio no tratamento de tosses e resfriados, incluindo dores de garganta. Além disso, é excelente tônica para combater o estresse e a ansiedade, auxilia no emagrecimento e alivio de dores musculares.

Veja como preparar o chá:

Separe 10 folhas de hortelã, opte pelas folhas bem verdes e inteiras, coloque para ferver em 200ml de água, deixe ferver por 3 minutos, coe e tome na hora. Adoce a gosto, mas de preferencia procure ingerir sem adição de açúcares ou adoçantes.

Contatos:

Facebook: Sabrina Calaresi Nutricionista

Instagran: @sabrinacalaresi e @ilovemybodyoficial

Email: sabrinacalaresi@gmail.com

44 99940227

FITNESS BY TAQUION - Com Fábia Paes

Bom dia!!!

Para quem gosta de musculação e quer ficar com o corpo sarado, vamos postar semanalmente a rotina e as dicas da belíssima Fábia Paes, fisioculturista por paixão que é uma inspiração para as meninas que querem o corpo perfeito.

Conheça um pouco desta amante da musculação:

"Faço musculação há 10 anos, hoje treino especialmente para competição. Entrei na academia para perder aquele pneuzinho horrível, conforme tive resultados fui me animando e aprendendo, descobri que poderia modelar meu corpo. E com alimentação adequada, cheguei a melhor forma que já tive, foi pura felicidade!!! Vou postar um pouco da minha rotina de treino e alimentação, o que ajudou nas mudanças, espero que vocês gostem e principalmente que ajude!! "

Fábia usa macacão Evolution.

NATAÇÃO BY TAQUION - Troféu Maria Lenk

Bom dia Amantes da Natação!

Terminou o campeonato Troféu Maria Lenk 2014, e o Corinthians confirmou o favoritismo levando o título absoluto, encerrando um jejum de 48 anos. A equipe paulista somou 2.875 pontos no total, sendo 1.501 no feminino e 1.013 no masculino. O Minas, campeão ano passado, foi segundo colocado, com 1990,50 pontos, e o Pinheiros foi terceiro, com 1730 pontos.

Não há como negar que as duas estrangeiras colaboraram e muito para o título do Corinthians (Katinka e Jeanette somaram 788 pontos apenas nas provas individuais, além de serem decisivas nas vitórias dos revezamentos). 

Confira a contagem geral de medalhas:
1. Corinthians: 34 medalhas (17 de ouro, 9 de prata e 8 de bronze)
2. Minas Tênis Clube: 30 medalhas (9 de ouro, 12 de prata e 9 de bronze) 

3. Pinheiros: 24 medalhas (7 de ouro, 8 de prata e 9 de bronze)

Confira a relação dos melhores nadadores do Troféu Maria Lenk 2014:
Índices técnicos feminino
1o Jeanette Ottesen do Corinthians 50 borboleta final 25:41 996 pontos
2o Jeanette Ottesen do Corinthians 50 borboleta eliminatória 25:66 982 pontos
3o Jeanette Ottesen do Corinthians 100 borboleta final 57:22 980 pontos
4o Katinka Hosszu do Corinthians 400 medley eliminatória 4:34:91 977 pontos
5o Jeanette Ottesen do Corinthians 100 livre final 53:78 975 pontos

Índices técnicos masculino
1o César Cielo do Minas 50 livre final 21:39 984 pontos
2o Bruno Fratus do Pinheiros 50 livre final 21:45 980 pontos
3o Felipe França do Corinthians 100 peito final 59:91 973 pontos
3o César Cielo do Minas 50 borboleta final 23:01 973 pontos
5o Thiago Pereira do SESI-SP 200 medley final 1:57:98 971 pontos
5o César Cielo do Minas 100 livre final 48:13 971 pontos

Troféu Eficiência feminino
1o Katinka Hosszu do Corinthians 420 pontos
2o Jeanette Ottesen do Corinthians 368 pontos
3o Florencia Perotti do União 115 pontos
4o Etiene Medeiros do SESI-SP 106 pontos
5o Inge Dekker do Minas 105 pontos

Troféu Eficiência masculino
1o Leonardo de Deus do Corinthians 160 pontos
2o Thiago Pereira do SESI-SP 135 pontos
3o Miguel Leite Valente do Minas 109 pontos
4o Thiago Teixeira Simon do Corinthians 109 pontos
5o César Cielo Filho do Minas 105 pontos

Thiago Pereira com Regina Thon e com o árbitro internacional Jeferson Borges

Parabéns a todos os atletas que participaram do campeonato!

Abaixo alguns dos nossos heróis da natação que fizeram bonito no Troféu Maria Lenk.

Matheus Santana e Cesar Cielo   /   Nicholas Santos

Carolina Bilich    /   Janette Ottesen

Ana Carla Carvalho          /     Larissa Oliveria

João Luiz Gomes Junior   /   Felipe França e Leonardo de Deus

Graciela Herrmann    /    Daynara de Paula

Katina Hosszu    /   Nathalia Almeida

Marcelo Chierighini   /   Thiago Pereira

NATAÇÃO BY TAQUION - Troféu Maria Lenk

Bom dia, amantes da Natação!

Segunda-feira (21) começou o grande evento de natação: Troféu Maria Lenk, que vai até o dia 26 de abril. É um dos dois principais campeonatos de natação no Brasil, junto com o Troféu José Finkel. 

No terceiro dia o destaque foi a esperada prova dos 50m livre com a participação do nosso nadador ilustre Olímpico Cesar Cielo, que ganhou a prova com o tempo de 21"39.

Essa prova é uma das que mais exige atenção e concentração da arbitragem, por ser uma prova de velocidade, exige uma saída rápida e isso compromete a prova como um todo. Compondo a arbitragem está a árbitra paranaense Regina Thon, nossa amiga e parceira, que conduzirá a competição atuando como árbitra geral do feminino (foto). No masculino o árbitro geral será o árbitro internacional Daniel Schineider (centro da foto). 



Confira as emoções prova a prova do terceiro dia de competição:

400 medley feminino –
- Katinka Hosszu, venceu com 4:38:41. 
- A argentina Florencia Perotti do União ficou em segundo lugar com 4:51:02.
- Julia Gerotto do Corinthians chegou na terceira colocação com 4:56:95. 

400 medley masculino –
- Thiago Pereira ganhou com 4:15:45
- Thiago Simon ficou em segundo com 4:17:98
- Brandonn Almeida completou o pódio com 4:20:76
Com a vitória, Thiago completou 12 anos consecutivos de vitória no Troféu Maria Lenk na prova dos 400 medley. 

50 livre feminino –
- Jeanette Ottesen venceu com 24:59
- Graciele Hermann 24:79.
- Alessandra Marchioro do Botafogo com 25:17. 
- A holandesa Inge Dekker do Minas em quarto lugar com 25:22.
- Lorrane Ferreira do Minas com 25:34.

50 livre masculino –
Foi a melhor prova do dia com os dois melhores tempos do mundo. 
- César Cielo 21:39
- Bruno Fratus e seus 21:45.
- Eamon Sullivan da Austrália  21:65.
- Nicholas Santos acabou na terceira colocação com 22:32. 
- Marcelo Chierighini do Pinheiros ficou na sexta colocação com 22:51.

800 livre feminino –
- Poliana Okimoto do Unisanta venceu com 8:43:78 
- Carolina Bilich do Minas ficou em segundo lugar com 8:47:73.
- Viviane Jungblut com 8:50:27 

Revezamento 4×200 livre masculino –
-Minas garantiu a vitória - O tempo foi de 7:20:05 com parciais de Nicolas Oliveira 1:48:94, Miguel Leite Valente 1:50:14, Giuliano Rocco 1:50:24 e Marcos Ferrari 1:50:73.
- Unisanta nadou para 7:23:28 com Vinicius Waked, Matheus Santana, Felipe Souza e Thiago Sickert. O melhor parcial foi de Matheus Santana com 1:49:70. - Pinheiros foi bronze com 7:24:15 nadando com Gabriel Ogawa, Pedro Spajari, João de Lucca e Diogo Fassina Dias. João de Lucca teve o melhor parcial com 1:47:55.

Revezamento 4×200 livre feminino –
- Corinthians campeão e recordista de campeonato com 8:08:47
- Minas em segundo com 8:09:27
- SESI-SP em terceiro lugar com 8:11:59.


Classificação parcial ao final do terceiro dia:
1o Corinthians 1.236,5 pontos
2o Minas 927 pontos
3o Pinheiros 663 pontos
4o SESI-SP 520 pontos
5o Unisanta 483,5 pontos
6o União 404 pontos
7o Praia 114 pontos
8o Fluminense 76 pontos
9o Botafogo 39 pontos
10o Flamengo 22 pontos

Hoje a programação do campeonato serão as seguintes provas: 
200m borboleta F e M / 100m peito F e M / 50m costas F e M / 800m livre M

Aguardem mais informações...

Concurso Garota Fitness

Bom dia!

O concurso Garota Fitness 2014 de Maringá, foi um sucesso. 

E para nós foi muito gratificante fazer parte deste evento, vestindo a belas garotas participantes.

Queremos Parabenizar as ganhadoras e todas as garotas que participaram.
Fica nosso agradecimento a  Maringá Magazine idealizadora do evento.

O Café e suas propriedades

Bom dia!

Hoje em comemoração ao dia Internacional do Café, nosso post vem mostrar que esta bebida, uma das mais consumidas no mundo, tem várias propriedades que consumido moderadamente, traz benefícios a saúde.

O café é uma bebida produzida a partir dos grãos torrados do fruto do cafeeiro, tem uma ação antioxidante, atuando no combate aos radicais livres e diminuindo os riscos de desenvolver doenças cardiovasculares e alguns tipos de cancro. 

O café no nosso cérebro:  
A cafeína se comporta como um vaso constritor do sistema do cérebro. Prolonga o estado de vigília e retarda as sensações de fadiga ocasionadas pelas atividades diárias.  
     
O café no nosso fígado: 
O café estimula algumas funções enzimáticas de forma que afeta o comportamento de alguns medicamentos. Os efeitos estimulantes sobre a visícula estimula a produção de suco pancreático, sem causar disfunções.

Cuidados:
O excesso de café pode causar irritabilidade, ansiedade, inquietação, insônia, dores de cabeça, náuseas e problemas gastro-intestinais, devido à sua acidez. 

O café com leite é uma mistura perigosa, porque o café quando misturado ao leite retira cálcio e outras propriedades fundamentais do leite, por um processo químico de afinidade que se chama tecnicamente de quelação.


Porção de 50ml 
(uma xícara, preparada com 5g de pó)  
Valor calórico 2,3 kcal
Carboidratos 0,24g
Proteínas  0,22g
Gorduras totais 0,05g
Sódio 0,36g

Vitrine da Semana - Short-Saia

Bom dia!

Olha que lindo o look da nossa vitrine...



O Short-Saia deixa o look super feminino, cobre o bumbum e é uma peça super confortável para a prática de esporte. São vários modelos, cores e estampas. Um mais lindo que o outro....

Para completar o look a regata Eco, em malha mescla, recorte sobreposto e drapeado nas costas com a base mais alongada. A polaina combinando com a cor do shorts ficou show!!!

CONFIRA OS MODELOS, CORES E ESTAMPAS DOS SHORTS-SAIA DA NOSSA COLEÇÃO:

Modelos e cores sujeitos a alterações conforme forem acabando no estoque.

III CIRCUITO TAQUION DE NATAÇÃO

Bom dia!

Em Fevereiro aconteceu a última etapa do III Circuito Taquion de Natação. Foram 4 etapas em 4 cidades.
A Primeira Etapa aconteceu em Londrina que já registramos aqui no Blog: Fotos

Agora confira um pouco das outras 3 etapas:

2ª Etapa - Jacarezinho / Outubro-2013

3ª Etapa - Cambará / Novembro-2013

4ª Etapa - Ribeirão do Pinhal / Fevereiro-2014

 

  

  

Queremos parabenizar aos atletas participantes, aos professores e os organizadores que fizeram deste evento um marco da Natação no norte do Paraná.