Olá pessoal!!! Vamos aproveitar este clima quente para cuidar do corpo e da saúde. É importante conhecer e optar por alimentos que vão trazer mais benefícios para seu corpo.Tanto os ômega 3 quanto o ômega 6 são importante para a saúde pois são gorduras essenciais para o bom funcionamento de vários órgãos. Essas gorduras não são produzidas pelo organismo, mas devem estar presentes na alimentação, pois auxilia na queda de níveis de triglicerídeos e de colesterol ruim (LDL), favorecendo o aumento do colesterol bom (HDL). Além disso, apresentam importante papel em alergias e processos inflamatórios.
No coração, diminui o risco de ataques cardíacos, pois previnem que as placas de gordura acumulem-se nas artérias. No cérebro, o consumo de Ômega 3 e 6 é vital para deixá-lo ativo, prevenindo a falta de memória e doenças como a esclerose, Alzheimer entre outras. Ainda possui outros benefícios:
Reduzir o risco de doenças cardiovasculares;
Reduz a pressão sanguínea;
Reduz arritmias cardíacas;
Reduz as taxas de triglicerídeos e colesterol;
Previne asma;
Previne artrite;
Previne dores de cabeça;
É essencial ao desenvolvimento cerebral de crianças, e ao seu funcionamento;
Regulação do sistema imunológico;
Auxilia no combate a depressão;
Pode encontra-los em nozes, castanhas, amêndoas, rúcula e óleos vegetais, como azeite, milho, canola, soja e peixes (principalmente de águas profundas).
Os ácidos graxos da família Ômega-6 são abundantes nos tecidos humanos e os sintomas de sua deficiência dietética são erupções cutâneas, queda de cabelo, sede constante, infecções frequentes e dificuldade de cicatrização.
Consuma alimentos que contêm Ômega 3 e 6 para ter uma vida mais saudável e equilibrada.
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