Boa noite Galera....
Verão chegando, e quem não quer estar em boa forma para curtir muito esta estação?
Então exercícios físicos e uma alimentação balanceada é a alternativa para estar bem.
Pensando nessa dupla “alimentação & atividades físicas”, a revista Fitness listou algumas dicas de alimentos que garantem a saúde e a disposição na hora da malhação.
Vale a pena seguir a dica:
Antes:
-Passas: Duas colheres de sopa antes de começar os treinos podem fazer toda a diferença. Há estudos que comprovam que elas funcionam como combustível muscular antes dos exercícios.
-Chá-verde: Conhecido como bebida que ajuda a queimar gorduras mais facilmente, pesquisas comprovam a fama da bebida que além de ajudar na queima da gordura corporal, possui uma cafeína saudável, que fornece energia para os exercícios.Durante:
-Água-de-coco: É a bebida mais recomendável para o consumo durante qualquer atividade física. Hidrata tão bem quanto as bebidas esportivas, possui as mesmas substâncias benéficas, porém, sem a adição de açúcares e outras substâncias artificiais.
-Água: Opção certa para quem malha pouco tempo (meia hora ou menos) por dia. Dica: Confira seu peso antes e depois dessas atividades, caso haja uma mudança muito grande é sinal de perda excessiva de líquidos.Depois:
-Cerejas: Eficientes no combate a dores e inflamações musculares, uma xícara dessa fruta após os exercícios podem fazer toda a diferença.
-Suco verde: Compostos presentes nas folhas ajudam a melhorar a eficiência muscular, com esse tipo de bebida, a recuperação muscular após as atividades é mais rápida. Dica: bata no liquidificador espinafre, leite desnatado e uma fruta de sua preferência.
Fonte: Portal Terra
Nenhum comentário:
Postar um comentário